نکته 173: کپسول زمان

کپسول زمان یک ابزار عالی‌ مسافرتی‌ است که شما برای افزایش آگاهی‌ خود در طول زندگی‌ می‌توانید از آن استفاده کنید، همانطور که از عقل و خاطرات فعلی‌ خود سود می‌برید. حتی بیش از این! به شما امکان میدهد که این دانش ارزشمند را در جلو درب خانه خود در آینده تحویل بگیرید. یادم رفت بگویم که خیلی هم سرگرم کننده است.
در ساده ترین شکل،کپسول زمان فقط یک نامه است که شما برای خود در آینده می‌نویسید. تنها چیزی که احتیاج دارید اینست که این نامه را بنویسید و یک تاریخ برای باز کردن آن در آینده تنظیم کنید، مثلا ۵یا ۱۰و یا ۲۰سال بعد. شما در آینده از محتویات آن شگفت زده خواهید شد.
برای خودتان یک کپسول زمان خلق کنید: یک نامه به خودتان به عنوان بهترین دوستتان بنویسید. پر چانه و دوستانه باشید و از آن لذت ببرید. هر آنچه که دوست دارید بنویسید. ولی‌ واقعیت‌های حال خود را، تا حد امکان، بیاد آورید درست مثل یک عکس فوری از ذهن و تصورات خود عکس بگیرید.
همانگونه که بدن عوض میشود، ذهن هم عوض میشود. به یاد داشته باشید که هر "نسخه از شما" دارای حکمت‌های خاص خودش است. چیزهای که ما میدانیم فراموش خواهیم کرد ، در واقع با وزش بادهای مخالف در زندگی‌ ما فراموش میشوند.
به یاد داشته باشید نامه‌ی که میخوانید، این شما، شمایی که امروز میشناسید نیستید، بنابرین تمرکز چندانی در پیش بینی‌ آینده نداشته باشید، بلکه زمان حال خود را توصیف کنید. چگونگی‌ احساس امروز خود را شرح دهید و از روح امروز خود صحبت کنید.
چند پیشنهاد مشخص
ء- یک فهرست از مطالب مورد علاقه امروز خودتان تهیه کنید. کتابها، شو‌های تلوزیون ای، آهنگها، مردم، دروس، نقل قول‌ها و یا دستاوردها

ء- احساسات و سوالات مهم خود را مثلا، بزرگترین سوال بدون پاسخ امروز شما چیست؟ چه احساسی‌ بر شما در این زمان غلبه دارد؟ چگونگی‌ احساسات امروز شما در زندگی‌ پیرامون تان؟ از چه چیز امروز خوشتان میاید؟ و از چه شکر گذارید؟
ء- اهداف و آرمانها امروز شما چیست؟ پیگیر چه موضوعاتیهستید؟ چشم انداز زندگی آینده شما چیست؟ به دنبال چه چیزهای هستید؟ امیدهای شما چیستند؟ و اینکه تفاوت شما با روزی که این نامه را باز می‌کنید چیست؟
ء- زندگی‌ روزمره شما چگونه است؟ یک روز معمولی‌ در محل کارتان؟ یا خانه؟ با چه کسانی‌ ارتباط دارید؟ از چه کاری لذت می‌برید؟ چه چیزهای بی‌ اهمیتی را فردا از دست خواهید داد؟ نکات برجسته سال؟ چه چیزهای خنده داری در آینده به خاطر خواهید آورد؟ ده تا از بهترین یا بدترین وقایعی که برای شما اتفاق افتاده چیستند؟ در یک جمله یا یک کلمه امسال را توصیف کنید.

درس‌های آموزنده و مشاوره برای خودتان درست کنید، چه توصیه‌ای برای آینده خودتان دارید؟ چه درس‌هایی‌ مهمی‌ را یاد گرفته‌اید که نمیخواهید آنها را فراموش کنید.
زمان باز کردن نامه: احساسات شما به هنگام باز کردن نامه کاملا متفاوت است، مثلا اگر نامه را ۵سال دیگر باز کنید با ۳۰سال دیگر، احساسات کاملا متفاوتی خواهید داشت. در هر صورت باز کردن یک نامه قدیمی‌ هیجان انگیز است. ما نه تنها تجربیات سرگرم کننده این را میخواهیم بلکه نقطه نظرهای توسعه یافته مفید را نیز در نظر داریم. اولین کپسول زمان را بعد از ۵سال باز کنید، ۵سال زمان زیادی برای عوض شدن زندگی‌ است و زمان کوتاهی برای معنا و کارامدی این نامه. اگر شما به خلق کپسولهای زمان مختلف عادت کردید، مثلا هر ساله، بعد از باز کردن هر نامه ، نامه‌های بعدی هم خواهید داشت و این عادت خوبی‌ خواهد شد که هر سال روز تولدتان به خودتان میتوانید یک نامه هدیه کنید. ایده جالب دیگر اینست که نامه‌ها را میتوانید در یک رویداد خاص باز کنید، مثلا وقتی‌ که پسرتان به دنیا آمد، یا در روزی که تصمیم به ازدواج گرفتید. آیا جالب نخواهد بود که نگاهی‌ به افکار یا باورها و عقاید سابق خود بیاندازید؟
خودتان را محدود نکنید: یک ویژگی دیگر کپسول زمان، تنوع آن است. از تصورات، تخیلات و سرگرمی‌های خود استفاده کنید، مثلا، از اشکال مختلف استفاده کنید، برای مثال، به جای فرستادن نامه یک نقشه ذهنی‌ رنگارنگ از زندگی‌ خود تهیه کنید یا یک تابلو نقاشی.
نامه را جواب دهید: حال که نامه را دریافت کردید چرا به گذشته خودتان جواب ندهید؟ این یک حسّ عالی‌ از تغییرات آگاهی‌ بشما ارایه میدهد. هر دو نامه را نگاه دارید و در آینده دوباره باز کنید.
دیگران را هم در بر گیرید: یک سنت خانوادگی ایجاد کنید، از بچه‌های خود درخواست کمک کنید، یک نامه به همسرتان بنویسید. یک نامه به بچه‌های خود بنویسید تا در زمانی‌ که سنّ امروز شما هستند آنرا باز کنند. از کپسول زمان به عنوان یک هدیه استفاده کنید.
ایجاد یک کپسول زمان واقعی: به وسیله ابزار یادآوری بیشتر، باز کردن این نامه را ارزشمندتر کنید. چه اتومبیلی دارید؟ حافظه کامپیوتر شما چه مقدار است؟ امروز انجام دهید و فردا خودتان را خوشحال کنید. ایده ارسال اطلاعات به آینده تازگی ندارد، این راهی‌ سرگرم کننده و مفید برای واکنش‌های ارزشمند آینده خودتان است. با ایجاد یک کپسول زمان در همین حالا در آینده از خودتان تشکر خواهید کرد

مترجم : فرشاد سجادی

منبع

http://litemind.com/send-time-capsule-future-self/

نکته 172: ساختارشکنی خلاقیت: چهار نقشی که باید اجرا کنید تا یک خلاق تمام و کمال شوید

آیا دوست دارید یک خلاق تمام و کمال باشید؟ یعنی نه تنها ایده های چالش برانگیزی داشته باشید بلکه واقعاً چیزهای قابل توجه ای خلق کنید و به باربیاورید؟

برای اینکه فرآیند خلاقیت موثر باشد، باید چهار نقش مجزا را اجرا کرد. در هر کدام از این نقشها، لازم است که شما نقش متفاوتی را با طرز فکر و مهارتهای متفاوت، بازی کنید.

این نقشها عبارتند از: جستجوگر، هنرمند، قاضی، جنگجو.

یادبگیرید که هر کدام از این نقشها چگونه به شما کمک می کند تا خلاقیت خود را رها سازید و چگونه باید در هر کدام از مهارتهای مورد نیاز این نقشها، ماهر شوید.

یک. جستجوگر

ایده ها خود بخود از آسمان فرو نمی ریزند. برای ایده سازی، اول باید مواد خام را جمع کنید، یعنی واقعیتها، مفاهیم، تجارب، دانش و احساسات. اینها همان چیزی هستند که ایده ها از آنها ساخته می شود. برای دست یابی به این مواد خام، نیاز به نگرش مداومِ کنجکاوانه و جستجوگرایانه دارید.

جستجوگر همیشه در جستجوی چیزهای جدید است. او بی وقفه کنجکاوی می کند و هرگز خود را محدود به میدان بخصوصی از تجربه یا دانش نمی کند. ایده داشتن، یعنی اتصال دادن نقاط. از آغاز و در درجه نخست، لازم است که نقاط زیادی برای متصل کردن داشته باشید؛ در واقع، برای تشکیل ایده های جدید، نیاز به سوخت دارید.

چگونه رل جستجوگر را پرورش دهیم؟

کنجکاو و گوش به زنگ باشید. در زمینه های مختلف، سرک بکشید. مانند یک کودک باشید؛ به جهان توجه کنید و پذیرای آن باشید. لذت و خوشی را در کشف کردن بازیابید.

تا جایی که می توانید به دنبال ورودی ها بگردید. خود را به آنچه که آزمایش شده و باید درست باشد محدود نکنید. کتابهای مختلفی را بخوانید که دوست دارید و فیلمهایی را که دوست دارید ببینید. همچنین، رفتن دنبال اطلاعاتی را که "هرگز از آنها استفاده نمی شود" بی فایده ندانید. زمینه های بسیار مختلفی را از دانش، جستجو کنید.

با طیف های گوناگون مردم، صحبت کنید. سعی کنید با چشم اندازهای متفاوتی آشنا شوید. با غریبه ها صحبت کنید. خود را به پیشنهادهای متخصصانه، محدود نکنید.

دو. هنرمند

هنرمند، ایده دارد. او مواد خام را از جستجوگر می گیرد و به بدیع ترین روش، ترکیب می کند.

وقتی مردم می گویند که کسی "خلاق" است، معمولاً اشاره آنها به هنرمند است. هنرمند معمولاً ایده ها را با امتحان کردن چیزهای جدید، بدست می آورد. او با مرتب کردن مجدد چیزها، برعکس کردن و برانگیختن آنها، تخیلش را به کار می گیرد. رویکردهای مختلف را دنبال می کند و به ارتباطات غیرمنتظره، دست می یابد. هنرمند، بازیگوش است؛ توجهی نمی کند که مردم درباره اش چه می اندیشند.

چگونه رل هنرمند را پرورش دهیم؟

ایده های خود را قدرتمندانه به رخ بکشید. به محض اینکه ایده جدیدی به ذهنتان رسید، آن را بر کاغذ بنویسید؛ این کار، مغز شما را تحریک می کند که ایده های بیشتر و بیشتر تولید کند. همچنین، از ابزار تولید ایده استفاده کنید، بطور مثال لیستهای صدتایی، روش سهمیه ایده (Idea Quota) و روش اسکمپر(SCAMPER).

بازی کنید! همه ما بخوبی می دانیم که موثرترین راه برای تولید ایده، خوش گذراندن است. همیشه مسئله ها را، جدی نگیرید. خودتان را سرگرم کنید و مغزتان را تازه و آماده نگه دارید.

از تخیل خود استفاده کنید. فکر عملی بودن را کنار بگذارید و از اینکه به تخیلتان اجازه دهید که وحشیانه حرکت کند و احتمالات جدید را به تصور بکشد، نترسید. جرأت پرسیدن "چه می شد اگر" را داشته باشید و شاهد آشکار شدن واقعیتی جدید شوید.

سه. قاضی

قضاوت، تماماً در مورد "واقعی کردن" است. کار قاضی، تحلیل ایده های مخاطره آمیز هنرمند و ارزیابی این است که آیا این ایده ها، در جهان واقعی، عملی است یا نه.

قاضی، فرضیات را مورد سوال قرار می دهد؛ او مقایسه و تحلیل می کند. او بررسی می کند که چقدر ایده ها عملی است. فرقی ندارد که هنرمند چقدر ایده خود را دوست داشته باشد، چون به هر حال قاضی، به دنبال استدلالهای مخالف است و شواهد را بررسی می کند و تصمیمات دشوار، می گیرد. قاضی، با ترکیب آمیختن حس جرأت خود و ابزار تحلیلی اش، فقط اجازه ایده های عملی را می دهد.

قاضی، معمولاً نقش بدنامی است، چون مردم این نقش را خیلی زود فرا می خوانند؛ کشتن یک ایده، قبل از اینکه هنرمند بتواند با آن بازی کند، تأسف آور است اما بعضی اوقات، لازم است که این ایده، بعداً کشته شود.

چگونه رل قاضی را پرورش دهیم؟

تفکر انتقادی را پرورش دهید. فرضیات خود را، با آزمایش آنها و تحلیل و بیرون کشیدن نتایج، بررسی کنید. در تصمیم گیری، ماهر شوید.

از تله های فکری، آگاه باشید. ذهن، ما را فریب می دهد. همیشه هوشیار باشید و مراقب تعصبات، باشید. در واقع، بیش از اینکه بتوانید تصور کنید، ممکن است تفکر شما، راه اشتباهی را برود.

واقعی باشید. آیا این ایده، شما را به چیزی که می خواهید می رساند؟ آیا منابع لازم را برای به وقوع رساندن آن، دارید؟ آیا مایلید که برای وقوع آن، تلاش کنید؟ عملگرا و عینی گرا باشید.

چهار. جنگجو

به محض اینکه ایده شما آماده اجرا شود در می یابید که جهان بر این برپا نشده است که با هر ایده جدیدی که ظهور می کند، موافقت داشته باشد. ممکن است دشمنان، خارجی باشند. رقابت، وحشیانه است و ممکن است که مردم به راحتی ایده های زیبای شما را نخواهند. آنچه که سخت تر است، این است که به اندازه کافی، در درون خود، دشمن دارید؛ دشمنانی مثل مقاومت فکری، بهانه ها و ترس از شکست.

کار جنگجو این است که ایده را به بار بنشاند. برای این منظور، نه تنها نیاز به یک استراتژی و برنامه برای عملکرد خود دارید، بلکه باید ساعتها وقت بگذارید و مبارزه روزانه خود را انجام دهید.

این به معنی مولد و موثر، باقی ماندن و پرورش حالت ارتجاعی و فنری شما و شجاعت، برای غلبه بر موانع است، در حین اینکه قادر هستید که ایده های خود را به کرسی بنشانید و هر کاری را که لازم است، برای عملی کردن آن انجام دهید.

چگونه رل جنگجو را پرورش دهیم؟

بر مقاومت غلبه کنید. وقتی چیز جدیدی را خلق می کنید، ناگزیر، مقاومت به درون شما می خزد. لازم است که راه هایی را برای جلوگیری از به تعویق انداختن و مولد و موثر باقی ماندن، پیدا کنید.

شجاع باشید. برای تحقق ایده ها، لازم است از خودتردیدی ها بیرون بروید و بر ترس از شکست، غلبه کنید.

ایده هایتان را تبلیغ کنید و به کرسی بنشانید. آیا فقط شما هستید که فکر می کنید، ایده تان عالی است؟ آیا می توانید دیگران را متقاعد کنید که ارزش ایده شما را بفهمند؟ اگر نتوانید ایده هایتان را به کرسی بنشانید، خیلی فراتر نخواهند رفت.

آگاهی و زمان بندی نیز، بسیار حیاتی است.

در واقع، همه ما می دانیم که مسیر خلاقیت متوالی نیست؛ یعنی به صورت جستجوگر به هنرمند، هنرمند به قاضی و قاضی به جنگجو نیست. معمولاً چندین بازگشت به جلو و یا عقب بین نقشها وجود دارد، مثلاً ممکن است که قاضی، ایده ای را برای توسعه بیشتر به هنرمند بازگرداند، یا هنرمند، برای یک ایده معین، اطلاعات بیشتری از جستجوگر بخواهد.

این پروسه خوبی است. مسئله اصلی آگاه بودن از هر نقشی هست که در هر نقطه از زمان بازی می کنید. ما معمولاً در رل جستجوگر زیاد می مانیم. یا با آنکه هنرمند هنوز بر جادوی ایده خود کار میکند، نقش قاضی را فراخوانی می کنیم. به طرق مختلف ممکن است که زیادی برای نقشی وقت بگذاریم و یا زمان خیلی کمی به آنها اختصاص دهیم یا باعث شویم که آنها به طور غیرموثری با هم تداخل داشته باشد.

درسی که باید بگیرید، این است: اطمینان حاصل کنید که نه تنها باید مجموعه مهارتهای هر نقش را پرورش دهید، بلکه هر نقش را در زمان مناسب، بازی کنید. آگاه باشید که چه فازی از پروسه خلاقیت را طی می کنید و سعی در تکمیل چه چیزی دارید. همه نقشها، اهمیتی برابر دارند. مطممئن شوید که همه آنها با هم نقش خود را خوب بازی می کنند.

بیشتر دوست دارید بدانید؟ برای شما پیشنهادی دارم:

مفاهیم فوق، مفاهیم جدیدی نیستند. ایده چهار رل خلاقیت، از کار کلاسیک وان آوِچ (Von Oech) با عنوان "ضربه ای به سوی سر" و همچنین، "بسته ضربه خلاق"، گرفته شده است ( این بسته شامل دسته کارتهایی برای هر کدام از چهار نقش است؛ خیلی جالب است، حتماً نگاهی به آن بیاندازید.)

سالهاست که این کتاب را دارم، اما به تازگی، از اصول آن استفاده کرده ام و از مراحل پروسه خلاقیت، آگاه شده ام. افسانه ای است که می گوید خلاقیت باید وحشیانه و برنامه ریزی نشده باشد، اما به این طریق نمی توان خلاق بودن را پرورش داد. من هر روز بیشتر متقاعد می شوم که این درست نیست و هرچه بیشتر جستجو می کنم، این موضوع را بیشتر توضیح خواهم داد. در ضمن، "ضربه ای به سوی سر" و "بسته ضربه خلاق"، دو منبع واقعاً عالی هستند که آن را به افرادی که علاقه مند هستند بیش از این خلاق باشند، پیشنهاد می کنم.

مترجم : غ.س

منبع

http://litemind.com/creativity-roles/

نکته 171- پنجاه راه برای بهبود زندگی

این مقاله توسط نویسنده مهمان، مارک فو، نویسنده کتاب “هفتاد و هفت خصیصه مردم بسیار موفق”، نوشته شده است.

اگر در زندگی شما کمی بهم ریختگی باشد، مشکلی نیست؛ همانطور که آلبرت انیشتن، گفته است : “ سه قانون کار: در بهم ریختگی، سادگی را پیدا کن، در ناهماهنگی، هارمونی و هماهنگی را دریاب، درمیان دشواری، فرصتها قرار گرفته است.”

چالشهای غیرمنتظره، ما را قوی تر می کند، پس از آنها اجتناب نکنید. پنجاه پیشنهاد موثر زیر را در ذهن داشته باشید تا بتوانید زندگی خود را ساده و موثر کنید و در سال جدید، زندگی خود را به مسیر خود برگردانید.

1. کاغذهای قدیمی را که کشویتان را در خانه پر کرده است، بازیافت کنید. اگر مثل من باشید، کشوهای شما مملو است از دستورالعملهای قدیمی، کاغذهای تبلیغات، پرورنده ها، یادداشتها به خودتان. همه آنها را دور بریزید. از یک ماشین کاغذ خرد کن استفاده کنید تا هم این بهم ریختگی را کم کند و هم حریم خصوصی شما حفظ شود.

2. با تصور کردن خویشتن ایده آل خود، خود را بطور ذهنی برای تغییر آماده کنید. چه کسی را بیشتر از همه تحسین می کنید؟ خود را در آینده، چگونه در خیالتان می بیند؟ تصمیم دارید چه کسی باشید؟ خود را به صورت شخص موردنظر خود به تصویر بکشید.

3. درک کنید که حوادث غیرمنتظره، می تواند خوب باشد. همانطوری که دالای لاما گفته : “بخاطر داشته باشید که دست نیافتن به آنچه که می خواهید، گاهی یک شانس غیرمتقربه است.”

4. از مردمی که تحسینشان می کنید، بپرسید که چگونه به جایگاه امروزیشان رسیده اند. من همیشه پدربزرگم را تحسین می کنم. آموختن اینکه او چگونه تجارت خود را راه اندازی کرد و با مشکلات در زندگی اش دست و پنجه نرم کرد و همچنان در همه این مشکلات، بخشایندگی اش را حفظ کرد، بسیار به من در کشمکشهای زندگی شخصی ام کمک کرد.

5. مصرف الکل، سیگار یا سایر عادات بد را تقلیل دهید. پولی را که از طریق نخریدن یا کاهش استفاده خود از این موارد جمع می کنید، می تواند در یک مصرف بهتر، مانند تعطیلات رفتن، بکار برده شود.

6. المانهای منفی را از زندگی خود حذف کنید، مانند کاری که دوست ندارید انجام دهید یا مردمی را که دوست ندارید. اگر دوستانی دارید که شما را پایین می کشند، لزومی نیست که از سر اجبار رفت و آمد با آنها را ادامه دهید. ارتباط خود را با آنها قطع کنید تا کمتر ضرر کنید.

7. هر روزِ خود را، با لیست کارهای روزانه در کنار فنجان قهوه صبحانه خود، شروع کنید. دانستن اینکه باید چه کارهایی را در روز انجام دهید، شما را در مسیر خود نگه می دارد.

8. خانه خود را از بالا تا پایین تمیز کنید و هر چیزی را که تاریخش گذشته، دور بریزید. نه فقط دستورالعملهایی که در فوق به آنها اشاره شد، بلکه همه اوراق قدیمی که به خیریه اختصاص داشته یا در حراج خانگی بفروش رفته است.

9. برای پرورنده های شخصی خود، یک سیستم مشخص بایگانی درست کنید. با یک قفسه بایگانی کشودار ساده و پوشه های اتیکت دار غیرخصوصی، می توانید هنگامی که دنبال مورد معینی می گردید، کار را برای خود، آسان کنید.

10. خرید خوار و بار هفتگی خود را در مناسبترین روز انجام دهید. یک لیست خرید و یک حساب خرج، درست کنید و برای صرفه جویی در زمان و پول، تنها چیزی را که نیاز دارید، بخرید.

11. برای سنجش تخصص خود، تستی را انجام دهید تا توانایی های خود را شناسایی کنید. اگر از تخصص خود راضی نیستید اما نمی دانید از کجا تغییر را شروع کنید، شناسایی توانایی ها و امکانات جدید، فکر خوبی برای شروع خواهد بود.

12. اگر مشکلاتی دارید که نیاز به بحث کردن در مورد آن است، با یک مشاور حرفه ای ملاقات کنید. بسیاری از مردم با وزنه های سنگینی از گذشته یا بارهای احساسی که باعث عقب افتادن آنها می شود، دست و پنجه نرم می کنند. به آنها رسیدگی کنید و با کمک متخصصان به جلو پیش بروید.

13. کابینتها را کاملاً واررسی کنید و همه داروها و غذاهای منقرض شده را دور بریزید. آخرین باری که این کار را انجام دادم، هر چیزی پیدا می شد، از پودر کاری سه ساله بگیرید تا آسپرین پنج ساله. آنها را دور بریزید.

14. یک برنامه رژیم غذایی مشخصی را بوجود آورید که بر دانه های عمل آورده نشده، میوه ها و سبزیجات، تاکید دارد. یک برنامه غذایی سالم، می تواند تاثیر چشمگیری بر سطح کلی انرژی شما داشته باشد.

15. در برنامه غذایی روزانه خود، قرصهای ویتامین را اضافه کنید. مکملهای ویتامین به شما کمک می کند تا احتمال سرطان و پوکی استخوان را در بین دیگر اختلالات، کاهش دهید.

16. یک برنامه ورزشی مشخص همراه با فعالیتی که از آن لذت می برید، مانند رقص یا دوچرخه سواری، داشته باشید. دوست دخترم یوگا دوست دارد و من عاشق فوتبال هستم، هر ورزشی که فعالانه باشد، به حساب می آید.

17. به قرار ملاقاتهایی را که به تعویق انداخته اید، رسیدگی کنید. رفتن به دکتر یا دندان پزشک، زمانیکه مریض می شویم، آسان است، اما برای سلامتی، پیشگیری، بسیار مهم است.

18. تمرینهای فکری انجام دهید. جدول کلمات متقاطع، سودوکو یا دیگر بازی ها با کلمات، تنها راهی برای گذارندن وقت نیست. تحقیقات نشان داده که این بازی ها، در افزایش قابلت ذهنی موثر است.

19. کتاب خود را انتشار کنید. اکنون این کار بیش از هر زمانی بوسیله اینترنت، آسان شده است. می توانید ایده های خود را از اینترنت بگیرید و شروع به پول درآوردن از آن کنید. من کتاب الکترونیک خودم را با عنوان “77 خصیصه افراد بسیار موفق”، به چاپ رسانیده ام. می توانید ملاحظه کنید.

20. یک لیست مطالعه درست کنید و به یک کلوب کتاب خوانی بپیوندید. بسیاری از مردم می گویند که می خواهند بیشتر مطالعه کنند، اما بدون یک برنامه واقعی، ممکن است که وقت نکنید که مطالعه کنید. پیوستن به کلوبهای کتاب خوانی، نه تنها یک فعالیت اجتماعی محسوب می شود بلکه شما را با لیست مطالعه تان در ارتباط قرار می دهد.

21. هر روز زمانی را برای خودتان قرار دهید. سوزان تیلر می گوید که “اختصاص زمانی کامل به خود، به ذهن شما کمک می کند که فرصتی برای تجدید خود پیدا کند و نظام پیدا کند.”

22. تمرینهای تنفسی و مدیتیشن انجام دهید. استرس می تواند یک اثر همه جانبه بر همه سطوح بهره وری شما داشته باشد. من شخصاً وقتی مضطرب می شوم، تنفس را در آن زمان فراموش می کنم. زمانی را برای تنفسی عمیق قرار بدهید و سطح اکسیژن را در مغزتان بیشتر کنید.

23. با صداقت رفتار کنید و صحبت کنید. آیا می توانید پای حرفی که می زنید یا کاری که می کنید بایستید؟ اگر نه، زمان این رسیده که کلمات خود را از نو بیازمایید و یادبگیرید بصورتی باز و صادقانه ، صحبت خود را شمرده شمرده بیان کنید. این کار مانع اشتباهات احتمالی در آینده می شود.

24. از اشتباهات گذشته بیاموزید. هر کسی اشتباه می کند. معمولاً در طی زندگی خود اشتباهات زیادی می کنیم. چنانچه این اشتباهات خیلی تکرار نشود و به عنوان یک تجربه یادگیری محسوب شود، در واقع در طولانی مدت، برای ما مفید خواهند بود.

25. در اجتماعاتی که در آن هستید، داوطلبانه به دیگران کمک کنید. کمک به دیگران، راه تحسین برانگیزی برای با هم زیستن است.

26. یک زبان یا یک سرگرمی جدید، یاد بگیرید.

27. زندگی نامه های الهام بخش بخوانید. به منظور ایده های جدید، ببینید که دیگران چگونه زندگی خود را تصحیح کردند.

28. با غریبه های صحبت کنید. مکلمات غیرمنتظره، می تواند بسیار الهام بخش باشد.

29. با خویشاوندان و دوستانی که دور از شما زندگی می کنند، دوباره رابطه برقرار کنید. به کسانی که دلتان برایشان تنگ شده، زنگ بزنید، اما تا جایی که می شود زنگ زدن را به تعویق بیاندازید. از اینترنت، و نرم افزاراسکایپ (Skype) و یا چت کردن بصورت آنلاین، برای ارتباطات خود استفاده کنید.

30. مسواک خود را عوض کنید، چون ممکن است مملو از باکتری باشد.

31. بیشتر چرت بزنید. معمولاً قابلیت خواب در تقویت انرژی و حوصله، دست کم گرفته می شود. خواب، زمان واکنشهای شما را سریعتر می کند.

32. حداقل در روز، شش لیوان آب بنوشید. اندازه بودن آب بدن، سطح انرژی را بالا نگه می دارد.

33. کلکسیون عکس خود را مرتب کنید. هم فایلهای دیجیتالی و هم پرینت شده را در آلبوم، نگه دارید. اگر خانواده شما نیز مانند خانواده من باشد، عکسها در یک جعبه کفش بصورت غم انگیزی در قفسه رها شده و فقط جا می گیرد.

34. در جمع خود به هنر علاقه نشان دهید. دیدن از گالری ها به شما کمک می کند که با هنرمندان در جمع خود آشنا شوید و این به تهییج تفکر کمک می کند.

35. به کلوبهای سرگرمی بپیوندید. دوست من بسیار به ساختن ماکتهای هواپیما علاقه مند بود و چنان در آن عمیق شد که اکنون گواهی تجاری پرواز با هواپیما، گرفته است. نمی توان گفت که یک سرگرمی ساده، شما را به چه چیز در زندگی هدایت می کند.

36. تقویمی داشته باشید که در آن قرارها و تعهدات زمانی شما مشخص می شود. قرار دادن یک reminderتصویری (برنامه تذکر دهنده) در مقابل خود، بسیار می تواند به شما کمک کند. همه ما، نوع یادگیری مختلفی داریم.

37. مکالمات مشکل را عقب نیاندازید. با مشکلات، صریح و سریع برخورد کنید. این کار بسیار باعث کاهش دلنگرانی ها می شود.

38. لیستی از اولویتها درست کنید و کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. اگر اخیراً ارتباط خود را با لیست اولویتهای خود از دست داده اید ، بهتر است که بنشینید و بیاندیشید که چه چیزی واقعاً شما را خوشحال می کند. برای فهمیدن این اولویتها، تا جایی که می توانید تلاش کنید.

39. زمان بیشتری را در بیرون بگذرانید. طبیعت می تواند ذهن آشفته شما را آرام کند و افکار شما را واضح کند. قدم زدن در بیشه ها و یا کوه نوردی در هر سطحی، می تواند به شما احساس غرور و پیشرفت بدهد.

40. در سخنرانی ها شرکت کنید، چه سخنرانی های علمی یا دیگر انواع سخنرانی. این کار به شما کمک می کند که از آنچه در جهان اتفاقی می افتد، مطلع باشید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. فعال نگه داشتن ذهن، به شما در همه جنبه های زندگی، کمک می کند.

41. زمانی به کشیدن و انبساط ماهیچه های خود، اختصاص دهید. برای پیوستگی و جریان ماهیچه ها، ماساژ ببینید، سپس از این انرژی برای کارهای روتین خود استفاده کنید.

42. خندیدن را در اولویت قرار دهید. برای خندیدن با سرگرم کننده ترین دوستانتان رفت و آمد کنید و یا فقط بنشینید و کمدی های قدیمی مورد علاقه خود را ببینید. خنده، ورزش محسوب می شود و نشان داده شده که می تواند چرخه زندگی را گسترش دهد.

43. زمانی را در روز، برای کاری انجام ندادن مشخص کنید. وقتی بچه بودم، بخاطر می آورم که بین فعالیتهای مدرسه زمانی برای “وقت آزاد” بود. از این زمان می توانید برای خواندن، نقاشی کردن یا فقط به فضا خیره شدن، استفاده کنید.

44. تعطیلات ضروری را برنامه ریزی کنید.

45. روشهای جدید سرگرمی را یاد بگیرید. نیازی ندارید که مارتا استیوارت (یک تاجر بزرگ) باشید تا یک برنامه شام بزرگ، راه بیاندازید. یادگرفتن اینکه چطور با حداقل تلاش، مهمان یا میزبان باشید، سطح اعتماد بنفس شما را بالا می برد.

46. لباسهای قدیمی را که دیگر اندازه شما نمی شود، دور بیاندازید. خیلی از ما آنقدر لباس کهنه و بی فایده داریم که جایی برای خودمان نمانده است. با لباسهای اندازه و مناسب، احساس خوبی پیدا کنید.

47. در حال، زندگی کنید نه در گذشته. گذشته تمام شده است. به جلو حرکت کنید و از هر لحظه لذت ببرید. لیستی از آن چیزهایی را که باید تکمیل شوند، نگه دارید و با این اطلاعات به جلو حرکت کنید.

48. از اشتباهات گذشته درس بگیرد و در زندگی خود به جلو حرکت کنید. با به جلو نگریستن و نگاه نکردن به عقب، زندگی خود را تصحیح کنید.

49. ماشین خود را معاینه کنید، همانطور که به دکتر می روید تا جسم خود را معاینه کنید. آنقدر صبر نکنید که تعمیر کردن ماشینتان، خیلی دیر شود. یک بار، به همین دلیل در جاده آیپن در مالزی گیر کردم و واقعاً ناخوشایند بود.

50. بودجه ای را برای تعمیرات احتمالی خانه خود قرار دهید. با کنار گذاشتن مقداری پول به این منظور، تعمیرات خانه را در لیست مشکلات احتمالی در سال آینده، قرار دهید.

مترجم : غ.س

منبع

http://litemind.com/life-in-order/

نکته 170 - یک ذهن جدید و کامل

“چند دهه اخیر متعلق به افرادی مشخص با اذهانی مشخص بوده است؛ برنامه نویسان کامپیوتر که می توانند کدها را راه اندازی کنند، وکیل هایی که ماهرانه به قراردادها بپردازند و مدیران MBA که می توانند، اعداد را محاسبه کنند. اما کلید پادشاهی، دست به دست کردن است.”

این مقاله، بیانگر محتوای کلیِ کتاب پرفروش و تفکربرانگیز “یک ذهن جدید و کامل”، نوشته دانیل اِچ پینک است. در این کتاب به این مسئله می پردازد که چرا افراد با نیمه کره راست قوی تر، در آینه فرمانروایی خواهند کرد. دَن در این کتاب به روشی که درک آن برای خواننده آسان است، بیان می کند که چه تغییراتی در جریان است و چگونه می توانیم خود را برای موفقیت در این دوران، پرورش دهیم.

یک نیمه کره کافی نیست

کتاب “یک مغز جدید و کامل” بر اساس استعاره نیم کره راست و چپ مغز نوشته شده است_ و البته باید بگویم که استفاده از این استعاره، در بیان هدف کتاب بسیار مفید بوده است.

در چند دهه اخیر، بسیاری از متخصصان کامیاب، کسانی بوده اند که در تفکر با “نیم کره چپ مغز” در حرفه هایی مثل پردازش اطلاعات، تفکر ترتیبی و تحلیلی، منطق، سازمان دهی، توانایی عددی و توجه به جزئیات، موفق هستند.

اخیراً دست یابی به اطلاعات آسانتر و آسانتر شده است. دانشی که بیش از این فقط از طریق مدارکی بدست می آمد که گرفتن آنها دشوار بود، اکنون به سادگی و در سطح وسیعی در دسترس است. در این دنیای جدید، اکنون می توانیم پردازش میزان زیاد اطلاعاتی را که انجام می دادیم، به صورت اتوماتیک انجام دهیم. همچنین، واگذاری این اطلاعات پردازش شده به متخصصان ماهر خارج از کشور با هزینه کم، امکان پذیر شده است.

اگرچند که “مهارتهای مربوط به نیمکره چپ مغز” همچنان مفید خواهد بود، اما بیش از نمی تواند کافی باشد. قوانین بازی تغییر می کند.

روند افزاینده نیم کره راست

برای موفقیت در این عصری که مملو از امکانات پردازشی آسان است، نیازمند به دست یابی به مجموعه مهارتهای جدیدی هستیم. این مهارتها معمولاً با “ویژگی های نیمه کره راست” یعنی تفکر کلی نگر و ترکیبی، شهود، تخمین و سواد احساسی همراه است. این بند از کتاب، این مطلب را به خوبی جمع بندی می کند:

“توانایی کشف الگوها و فرصتها، خلق زیبایی های احساسی و هنری، بیان ماهرانه و رضایت بخش، ترکیب ایده های ظاهراً نامرتبط برای ایجاد ایده ای جدید. توانایی همدردی با دیگران، درک ظرافتهای تعاملات انسانی، یافتن شادی در خویشتن خود و فراخوانی آن در دیگران، فرارفتن از روزمرگی در جستجوی معنا و هدف.”

اگر این ویژگی ها، برای شما دلنوازانه و ملایم به نظر می رسد، علت این است که ما بیش از حد از نیم کره تیز و سریع چپ مغزمان استفاده می کنیم. ما آنقدر که می توانیم از قدرت مغزمان استفاده نکرده ایم. اما پیش از این دیگر نمی توانیم از راحتی به کار گرفتن فقط یک نیم کره، بهره مند باشیم.

در این کتاب، دَن _نویسنده کتاب_ ، این مهارتها را به شش گرایش تقسیم کرده و هر کدام از آنها را بتفصیل بیان کرده است. چیزی که در مورد این کتاب دوست دارم این است که شما می توانید از این شش گرایش به عنوان یک چارچوب برای پیشرفت و ارزیابی تقویت مهارتهایتان، استفاده کنید.

در اینجا شش گرایش را بیان می کنم:

طراحی کردن (نه فقط عمل کردن). راه حلهایی را ایجاد کنید که فراتر از منفعت موردانتظار برود و با معنا و خوشایندی غنی شده باشد.

داستان ( نه فقط مباحثه). نقل قولهای قانع کننده بوجود آورید، که واقعیت خشک را با احساسات غنی سازد.

سمفونی و همنوایی (نه فقط تمرکز). ترکیب کنید و قطعات را کنار یکدیگر قرار دهید، ایده های ظاهراً نامرتبط را ترکیب کنید و قادر باشید که تصویر بزرگتر را ببینید.

یکدلی و هم احساسی (نه فقط منطق). خود را بجای دیگران بگذارید و یادبگیرید که بطور شهودی احساسات را درک کنید و بخوانید.

بازی (نه فقط جدیت). مرز پررنگ بین کار و بازی را کمرنگ کنید و با آغوش باز پذیرای بهزیستی و خوشی، زنده دلی، خنده، بازی و شوخ طبعی باشید.

معنا (نه فقط انباشتن). فراتر از انباشتن مادی بروید و خواسته های مهمتری را دنبال کنید. در زندگی به دنبال معنا باشید و بصیرت و شهود خود را پرورش دهید.

برخلاف این که در ابتدا فکر می کردم که این گرایشها خیلی “لطیف” به نظر می رسند، می توانیم بطور با قاعده ای این ویژگی ها را در خود پرورش دهیم. در آخرهر فصل، دَن تمرینهایی را به این منظور پیشنهاد می کند و منابع بیشتری را ارائه می دهد تا بتوانید هر کدام از این ویژگی ها را بیشتر دنبال کنید.

مترجم : غ.س

منبع

http://litemind.com/whole-new-mind/